jueves, 17 de febrero de 2011

DIETA DUKAN + 3ª SEMANA "JUNTOS PODEMOS"

Hola corazones ¿Como estais? ¿Qué tal fue San Valentin?
Parece mentira pero sí,ya estamos en la tercera semana.
De aquí nada nos ve a tod@s luciendo cuerpazo en verano,je,je

Os quiero contar una cosa que me parece interesante.
Hace unos días leí en la revista Mia en portada, algo sobre una dieta,y cuando lei el artículo hablaban de la conocidísima dieta Dukan.
Tengo que reconocer que había oido hablar mucho de ella,pero sin saber exactamente bien en que consistía.
También había oido decir que era a base de sólo proteinas,y por eso ni  le había dado importancia.
Ya sabéis lo que opono yo de las dietas a base únicamente de proteinas--> MAL,MAL,MAL

Pero a medida qe iba leyendo me daba cuenta de que no es así.
Hay cuatro fases ,y es sólo en la primera la que es a base de exclusivamente proteínas.
En mi caso, esta primera fase dura sólo 5 días.Depende del peso que quieras perder.
Ya os lo explicaré en las siguientes entradas.

Sin dudarlo,porque me gusta estar bien informada, me fui a Casa Del Libro y me compré el famoso libro:

"El método Dukan ilustrado: Cómo adelgazar rápidamente y para siempre" del Dr. Pierre Dukan.PVP:22 €

Me ha parecido tan interesante que me he leido el libro en dos dias!!!



Te expica detalladamente lo que tienes que comer en cada fase,los menús,una tabla de alimentos permitidos y prohibidos en cada fase,recomendaciones...
La verdad es que el libro está muy bien.Te explica las cosas claramente y sin mentiras.Te dice las cosas como son.Eso me gusta.
Al final del libro te pone una serie de recetas.
Todo el libro está ilustrado con bastantes fotos que lo hacen más entretenido.
No es como su primer libro,que era todo letra...
SIN DUDA LO RECOMIENDO.En la librería era el segundo más vendido!!!

Como hay mucho que explicar,no os lo puedo decir todo en una entrada,pero durante estos días que quedan os lo acabaré de contar todo para ver si os animáis a hacerla.
Antes del Lunes os lo habré explicado todo.
Yo empiezo el Lunes.Tengo muchas ganas.
Sólo os adelanto que teneís que comprar "Salvado de Avena".Es para adelgazar.Es super barato.Yo lo compré en una herboristería por 1,20€.

Pero ahora vamos con la tabla de la operación "JUNTOS PODEMOS".




NOMBRE O NICK



DIA DE INICIO DE LA DIETA



PESO AL INICIODIA DE PESAJE



PESO ACTUAL



PESO IDEALPESO PERDIDO
ESTA SEMANA







THESONIACARES24/01/201174.900 KG07/02/201174.400 KG65.000 KG
-0,200 kg


MELQUIADES
24/01/2011121.200 KG07/02/2011124.200KG100.000 KG

+1.700 kg

 RONURY24/01/201186.000 KG07/02/201185.300 KG76.000 KG

 -0,300 kg
ALICA24/01/2011132.600 KG07/02/2011129.700 KG95.000 KG

-0.400 kg
SILVIA24/01/201170.000 KG07/02/201168.600 KG63.000 KG



-0.100 KG

DON´T WANNABE01/02/201167,400 KG01/02/2011? KG58.000 KG



LUCIA07/02/201173,800 KG01/02/201174.000 KG65.000 KG


+0,200 KG



Me falta saber los pesos de Aur y de Mel que en principio iban a apuntarse,pero todavía no he recibido datos suyos.
También de Don´t Wannabe que no me los ha mandado.Animaros chicas.

Pues como habéis visto,esta semana ha sido un poco floja para todos.Para mi también.
Ha sido una semana en la que no he tenido tiempo ni para ir al gimnasio.
Sin falta tengo que volver al ejercicio,porque sino es normal que sólo pierda 0.200 gramos.

Pero bueno esta semana hay también un ganador y ese ha sido Alica.Muy bien!!!Sigue así.

Y por el otro lado tenemos a Melquiades,que esta semana ha engordado después de lo que perdió la semana pasada porque estuvo malo toda la semana.Espero que no te desanimes y que te pongas mejor.

Os espero en las siguientes entradas,que van aser muy seguidas porque hay mucho que contar.
Cualquier duda que tengáis no dudéis en dejármela en comentarios o en mi correo:
thesoniacares@hotmail.es

Muchos besos a tod@s.

9 comentarios:

  1. Animo a todos!
    Melquiades, recuperate y sigue adelante.

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  2. Y a ti Sonia, exitos con la dieta Dukan, ha funcionado para muchos. Te recomiendo el blog de Zacatines.

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  3. Mucho ánimo a todas!! Yo también ando con un mini reto para perder tres kilos. En mi caso, la wii board me mantiene a raya!!

    Por cierto, me apunto lo del libro, gracias por recomendar

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  4. Hola Sony a ver si el lunes empiezo a tope! que tenemos que ir a caminar y todo,eh?
    OPERACION BIQUINNI,JEJEJE.

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  5. Gracias a Sonia y a Martina por sus ánimos. Ésta semana va mejor la cosa, aunque San Valentín pasó factura jaja. Lo importante es seguir adelante, al menos esta semana he ido a andar en más de una ocasión y pude al final salir de la cama. Saludos y seguimos adelante, que es lo que importa.

    Sonia, te agradecería que nos dijeras más o menos en qué consiste cada fase de la dieta. Al final la que yo sigo, si bien no dejas de comer hidratos, restas muchísima grasa y azúcares. Aunque ya os digo que una parte vital de toda dieta es el ejercicio. Saludos, y ánimos a todo el mundo

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  6. Lo estais haciendo muy bien!
    Mucho animo a todos!! :)

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  7. Ei, hola siento mucho no haberte contestado antes.
    Yo peso 75,5kg, mido 1,69 y mi peso ideal son 65 kg. Empecé el lunes la dieta. El lunes te daré el resultado de lo que peso, aunque me voy a pasar mañana poeque es mi cumple y organizo una cena asi que es inevitable que salte :)
    besos

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  8. Hola Sonia!! Tantísimo tiempo, te acordas de mi? jeje Ceci del foro adelgazar. Veo que andas con Dunkan ahora, a muchos les funciona si lo haces entero hasta la fase de consolidación, asique te deseo mucha suerte. Como vas con el peso? Cuanto Kg vas perdiendo ya?
    Yo he aumentado un par de kilitos en mimantenimiento pero estoy de vuelta a la carga.
    Ah y he visto tus videos, que bonita!! y que voz suave.

    En fin, te voy a volver a leer que andes muy bien!!

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  9. Hola: Buscando Dukan en la web he dado con este blog. Solo queria comentar que hoy es mi 2º dia de Dukan y he perdido 1.500 me parece un poco magico espero que no tenga efectos secundarios.

    Chao

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