viernes, 25 de febrero de 2011

MI OPINION SOBRE LA DIETA DUKAN Y 4ª SEMANA DE "JUNTOS PODEMOS"

Hola a tod@s!!!

Siento haber tardado tanto en contestar,pero he estado toda la semana de cursos de la farmacia,                (a mediodia ) y como no descansaba,cuando llegaba a casa sólo quería  cenar e irme a dormir...

Así que como tengo muchas cosas que contaros( sobretodo lo más interesante está al final que es mi opinión sobre la Dieta Dukan) esta entrada va a ser un poquito larga.Lo siento,je,je

Primero:
Estoy muy cabreada con una cosa que me pasó.
Hace un mes compré por internet unas entradas para la obra de teatro" La Ratonera" en la que salía María Castro (la pelirroja de Sin tetas no hay paraiso) porque a mi y a mi marido nos gusta mucho.Era mi regalo de San Valentín para él.
La obra era en Valencia,el dia 19,en el teatro Olympia a las 19:00.Me costó 25 € cada entrada.
Cual fue mi sorpresa cuando llegamos y Maria Castro NO SALIO!!!
El teatro estaba lleno porque todos ibamos a verla a ella.En el decanso toda la gente se puso a decirle a los del teatro que esto era indignante,que habíamos pagado para verla a ella,y no habían avisado de que no salía.
Toda la gente estaba enfadadisima.Menudo chasco.
La obra en si estaba bien,pero yo pagué para verla a ella.Si no va  salir,que no la anuncien en los carteles...
Lo aviso porque está haciendo la gira por España,y si alguien tenéis entradas o estáis pensando en comprarlas,llamar antes para preguntar por si acaso.

Segundo:

Aquí os dejo la tabla de esta semana.Ya llevamos un mes!!!




NOMBRE O NICK







DIA DE INICIO DE LA DIETA







PESO AL INICIODIA DE PESAJE







PESO ACTUAL







PESO IDEALPESO PERDIDO

ESTA SEMANA















THESONIACARES24/01/201174.900 KG21/02/201174.100 KG65.000 KG

-0,300 kg




MELQUIADES
24/01/2011121.200 KG21/02/2011124.200KG100.000 KG



0,000 kg



 RONURY24/01/201186.000 KG21/02/201185.100 KG76.000 KG



 -0,200 kg
ALICA24/01/2011132.600 KG21/02/2011129.200 KG95.000 KG



-0.500 kg
SILVIA24/01/201170.000 KG21/02/201168.100 KG63.000 KG







-0.300 KG



DON´T WANNABE01/02/201167,400 KG14/02/201164,300KG58.000 KG



-3,100 kg



LUCIA07/02/201173,800 KG21/02/201173.600 KG65.000 KG
-0,400

LAYONKING21/02/201199,000 KG21/02/201199,000 KG85.000 KG



AURORA21/02/201160,000 KG21/02/201160,000KG53.000 KG


MEL21/02/201175,500 KG21/02/201175,500KG65.000 KG










Esta semana un aplauso para tod@s. Nadie ha subido de peso.Bieeeeeeeeeeeennnnnnnnnn



La que mas ha perdido ha sido Dont Wannabe.Este peso es el de la semana pasada,que lo recibí más tarde,pero 3,100 kg es mucho.Muy bien!!!!
El de esta semana suyo todavía no lo tengo.

TERCERO:
Ahora quiero contaros algo para mi muy importante.
Hoy hace 5 días que empecé la Dieta Dukan,la primera fase.Sólo proteinas.
Os voy a dar mi opinión sincera sobre esta dieta,aunque ello me suponga tener alguna crítica,pero es mi opinión personal.
Tenía ganas de escribiros que esta dieta me había ido fenomenal,que había perdido mucho peso y un montón de cosas buenas,pero no me ha ido muy bien.



No se si a alguien más le habrá pasado como a mi,pero después de 5 largos y duros días  a base de proteínas sólo he perdido 0,500 kg,y eso que lo he hecho todo al pie de la letra.
Durante estos 5 días:
-Tres he ido al gimnasio.
-Todos los días 20 minutos andando.
-Todos los días 1,5 litros de agua e incluso 2 litros algún día.
-Todos los días el salvado de avena.
-He cumplido al 100 % la dieta sin saltármela.

Y después de esto....SOLO 0,500 kg
Sinceramente creo que eso lo podía haber perdido sin tener que estar a proteinas puras 5 dias.
Para mi ha sido muy duro.



Mis sensaciones:
-No he perdido nada para todo el esfuerzo que he hecho.Se que muchas pensarán que 5 días es poco tiempo,pero para lo que se come,en el libro dice que se pierden hasta 3,500 kg en 5 días.
-Lo he pasado mal al principio porque no estaba acostumbrada a no comer hidratos de carbono ni fruta.Luego te acostumbras.
-Me he sentido mareada en varias ocasiones.

Todo esto no cambiaría mi opinión aunque hubiera perdido más peso.
Pero eso por lo menos me hubiera alegrado.

También tengo que decir,que creo que soy un caso raro porque a casi toda la gente que he leido y que conozco o me han comentado sobre esta dieta,les ha ido muy bien.Solo hay que buscar en internet para darse cuenta de que le ha sido útil a mucha gente.
Martina me recomendó el blog de ZACATINES y yo os lo recomiendo a vosotras.Es sobre su paso por la Dieta Dukan.A ella le funcionó estupendamente.

Sólo he leido un para de casos en internet de gente como yo que no ha perdido nada.Así que desde aquí pido por favor que si a alguien le ha pasado lo mismo que a mi, que me lo comente para saberlo.

Conclusión:

Yo la recomiendo porque creo que es una dieta que puede ayudar a mucha gente.Su libro es fantástico y sus consejos también.
Pero como yo me he sentido mareada en varias ocasiones y mi cuerpo se ve que no aguanta lo de comer solo proteínas,lo voy a dejar,aunque os seguiré contando cada fase como funciona,para los que estén interesados.
Voy a seguir haciendo dieta,pero comiendo un poco de todo, como hacía antes: comiendo fruta,ensaladas e hidratos en su justa medida.
También voy a seguir los consejos del Dr.Dukan y voy a seguir tomando el salvado de avena cada día,andando 20 minutos,hacer el ejercicio rey,beber 1,5 litros de agua al día y cuidándome.

Me ha sabido mal porque realmente tenía todas mis ilusiones puestas en esta dieta,pero mi cuerpo ha dicho NO Y ES NO.


He leido que a lo mejor podría ser por el tiroides,pero 15 días antes de empezar la dieta me hize los análisis del tiroides y me salieron perfectos,así que descartado.
Así que no quiero volver a sentirme mal,ni mareada.
Voy a comer bien y mucho ejercicio.

Espero de corazón que a vosotras os vaya mucho mejor que a mi.
Desde aquí os digo que porque a mi me haya pasado eso no quiere decir que a los demás les vaya a pasar,así que probarla y si os funciona continuar.Sólo se sabe probándolo.

Quiero aprovechar para contestar unas dudas que habían:
-Izas: el salvado de avena yo me lo tomo con un yogurt desnatado.No sabe a nada y es muy bueno para la salud.
-Melquiades: el Aceite Acalórico de Ordesa engorda una decima parte que el aceite de oliva.Lo recomiendo muchísimo,porque relamente da el pego.Sabe un poco a aceite de oliva y el resto es parafina que ayuda a ir al baño.Su precio es 6 €.

Muchas gracias a los nuevos suscriptores y a los que os habéis apuntado al reto de "JUNTOS PODEMOS".
Me hace mucha ilusión ver que cada día somos más gente la que queremos cuidarnos y llegar bien al veranito,je,je
Como siempre recordaros que si os queréis apuntar sólo tenéis que dejarme vuestro peso actual y el deseado en comentarios o en mi correo: thesoniacares@hotmail.es. Cada Lunes me tenéis que mandar vuestro peso actual para que yo lo actualize en la tabla.

Muchas gracias a todos por estar ahí,por vuestros comentarios y por seguirme en mi canal de youtube: thesoniacares.
Un besazo enorme.

lunes, 21 de febrero de 2011

PRIMERA FASE METODO DUKAN: ATAQUE

Hola a tod@s:

El Lunes empiezo como ya os dije la  famosa Dieta Dukan.
Os prometí que os iba a intentar explicar como funcionaba esta dieta.
Así que ahí va (adelanto que la entrada va  a ser larga porque necesito explicar muchas cosas):

Hay 4 fases:

.La primera es la FASE DE ATAQUE = FASE DE PROTEINAS PURAS
En esta étapa la pérdida de peso es muy grande.La duración es en función del peso que necesitamos perder.
.La segunda es la FASE DE CRUCERO= PROTEINAS + VERDURAS.
La duración es hasta alcanzar el peso deseado.
.La tercera fase es la FASE DE CONSOLIDACION.
En esta etapa se añaden poco a poco los Hidratos de Carbono.
Hay que permanecer en esta fase 10 días por cad akilo perdido.
.La última fase es la FASE DE ESTABILIZACION.
En esta última etapa,se comerá normal durante 6 días y el otro día será sólo de proteínas puras. 


FASE DE ATAQUE

¿Cuántos días tengo que estar en la FASE DE ATAQUE?

-Para una pérdida de menos de 5 kg--> 1 sólo día.
-Para una pérdida de menos de 10 kg-->; 3 días.
-Para una pérdida entre 10 y 20 kg -->; 5 días.   AQUI ESTOY YO.
-Para una pérdida de más de 20 kg -->; entre 7 y 10 días bajo supervisión médica.

Cosas importantes en la primera fase:

-Es normal sentirse un poco fatigado o mareado durante los primeros dias,pero luego se pasa.
-Es OBLIGADO,beber 1,5 litros de agua al día porque mientras el organismo digiere las proteínas,éstas liberan en forma de urea una gran cantidad de residuos en el cuerpo.Para eliminarlos es indispensable beber lo suficiente.
-Hay que caminar 20 minutos al día.
-Todos los días tomar dos cucharadas de salvado de avena.

SALVADO DE AVENA

Es el producto estrella de esta dieta.
Os recomiendo que lo compréis en herboristerías,ya que son los más naturales.En otros sitios he visto que intentan venderte copos de avena,o salvado de trigo en lugar de avena,o un salvado de avena muy triturado.
El precio está muy bien.A mi me costó 1,20 €.
PROPIEDADES:

-Mejora el tránsito intestinal
-Es saciante: Se hincha al contacto con el agua y ocupa de 20 a 30  veces su volumen en el estómago.
-Es adelgazante: absorbe las calorías en el intestino delgado y las arrastra con las heces.
-Reduce el índice de colesterol.
-Protege de la diabetes
-Protege del cáncer de colon

¿COMO SE CONSUME?

De 1 a 2 cucharadas al día.No más.

RECETA DE LA TORTA DE AVENA

-Ingredientes: 1 cucharada de salvado de trigo,2 cucharadas soperas de avena,1 huevo entero o sólo la clara,1 cucharada de queso blanco tipo burgos.
-Preparación:
Se mezclan todos los ingredientes y se pone la mezcla en una sarten antiadherente,sin nada de grasa.Si se pega,puedes pasar con ayuda de un papel de cocina y una gota de aceite por la base.


¿QUE COMER?

Al principio os habíacopiado la tabla completa de los alimentos permitidos,pero luego pensé que me podían denunciar por plagio,así que la borré.Pero es muy sencillo:
-Carnes: básicamente todas menos el cerdo y el cordero.
-Pescados: todos,menos el atún y la sardina en aceite.
-Charcuteria: sólo se pueden comer, la cecina,el jamón de york y el jamón de pavo.Por supuesto nada de jamón serrano.Que pena...
-Marisco: todo el que queramos.No hay ninguno prohibido.
-Aves de corral: se pueden comer el pollo,el pavo,avestruz y codorniz.
-Lacteos: nada de quesos grasos ni lácteos de leche entera.
-Huevos: de gallina y codorniz.
-Alimños: Nada de aceite de oliva: prohibido porque aunque sea muy sano,tiene muchas calorías.Lo sustituiremos por el Aceite Acalórico de Ordesa,de venta en farmacias.Lo recomienda el libro,no lo digo yo porque trabaje en una farmacia,je,je



Os recomiendo muchísimo que os compréis el libro porque la verdad es que está todo muy detallado y claro.Además pone cosas y consejos muy útiles.


Por supuesto como  estamos en fase de proteínas puras,no hay que comer  nada de ensaladas,ni hidratos de carbono ni por supuesto rfuta.
Es una fase difícil porque la mayoría de gente estamos acostumbrados a comer hidratos de carbono: ya sea en pan, fruta,pasta...
Pero toda la gente que lo ha hecho dice que ha perdido una media de 3 kilos en 5 dias.
Si es así me paso los 5 días sin probar los hidratos seguro!!!
Ahora falta saber si aguantaré.Tengo que estar tranquila y no pensar en los 5 días tan largos que me esperan...




Esto ha sido por encima las bases de la primera fase.Si tenéis cualquier duda sólo dejármela en comentarios o mandármela a mi e-mail: thesoniacares@hotmail.es .Nada más pueda prometo contestaros.

Aprovecho la entrada para pedir a las personas que está en la operación "JUNTOS PODEMOS" de adelgazar,que me manden su peso semanal.Así lo cuelgo mañana.
Recuerdo que si alguien quiere unirse solo tiene que mandarme su peso actual y el peso deseado,(cada Lunes) a mi correo (el de arriba) o en comentarios.Animaros.Perder pso en compañía es más agradable.


Sólo me queda mandaros mucha fuerza y mucho ánimo para esta semana que empieza.
Pero sobretodo os mando un besazo enorme a tod@s por estar ahí y perder un ratito de vuestro tiempo en leere y comentarme. Muakkkkkks.

jueves, 17 de febrero de 2011

DIETA DUKAN + 3ª SEMANA "JUNTOS PODEMOS"

Hola corazones ¿Como estais? ¿Qué tal fue San Valentin?
Parece mentira pero sí,ya estamos en la tercera semana.
De aquí nada nos ve a tod@s luciendo cuerpazo en verano,je,je

Os quiero contar una cosa que me parece interesante.
Hace unos días leí en la revista Mia en portada, algo sobre una dieta,y cuando lei el artículo hablaban de la conocidísima dieta Dukan.
Tengo que reconocer que había oido hablar mucho de ella,pero sin saber exactamente bien en que consistía.
También había oido decir que era a base de sólo proteinas,y por eso ni  le había dado importancia.
Ya sabéis lo que opono yo de las dietas a base únicamente de proteinas--> MAL,MAL,MAL

Pero a medida qe iba leyendo me daba cuenta de que no es así.
Hay cuatro fases ,y es sólo en la primera la que es a base de exclusivamente proteínas.
En mi caso, esta primera fase dura sólo 5 días.Depende del peso que quieras perder.
Ya os lo explicaré en las siguientes entradas.

Sin dudarlo,porque me gusta estar bien informada, me fui a Casa Del Libro y me compré el famoso libro:

"El método Dukan ilustrado: Cómo adelgazar rápidamente y para siempre" del Dr. Pierre Dukan.PVP:22 €

Me ha parecido tan interesante que me he leido el libro en dos dias!!!



Te expica detalladamente lo que tienes que comer en cada fase,los menús,una tabla de alimentos permitidos y prohibidos en cada fase,recomendaciones...
La verdad es que el libro está muy bien.Te explica las cosas claramente y sin mentiras.Te dice las cosas como son.Eso me gusta.
Al final del libro te pone una serie de recetas.
Todo el libro está ilustrado con bastantes fotos que lo hacen más entretenido.
No es como su primer libro,que era todo letra...
SIN DUDA LO RECOMIENDO.En la librería era el segundo más vendido!!!

Como hay mucho que explicar,no os lo puedo decir todo en una entrada,pero durante estos días que quedan os lo acabaré de contar todo para ver si os animáis a hacerla.
Antes del Lunes os lo habré explicado todo.
Yo empiezo el Lunes.Tengo muchas ganas.
Sólo os adelanto que teneís que comprar "Salvado de Avena".Es para adelgazar.Es super barato.Yo lo compré en una herboristería por 1,20€.

Pero ahora vamos con la tabla de la operación "JUNTOS PODEMOS".




NOMBRE O NICK



DIA DE INICIO DE LA DIETA



PESO AL INICIODIA DE PESAJE



PESO ACTUAL



PESO IDEALPESO PERDIDO
ESTA SEMANA







THESONIACARES24/01/201174.900 KG07/02/201174.400 KG65.000 KG
-0,200 kg


MELQUIADES
24/01/2011121.200 KG07/02/2011124.200KG100.000 KG

+1.700 kg

 RONURY24/01/201186.000 KG07/02/201185.300 KG76.000 KG

 -0,300 kg
ALICA24/01/2011132.600 KG07/02/2011129.700 KG95.000 KG

-0.400 kg
SILVIA24/01/201170.000 KG07/02/201168.600 KG63.000 KG



-0.100 KG

DON´T WANNABE01/02/201167,400 KG01/02/2011? KG58.000 KG



LUCIA07/02/201173,800 KG01/02/201174.000 KG65.000 KG


+0,200 KG



Me falta saber los pesos de Aur y de Mel que en principio iban a apuntarse,pero todavía no he recibido datos suyos.
También de Don´t Wannabe que no me los ha mandado.Animaros chicas.

Pues como habéis visto,esta semana ha sido un poco floja para todos.Para mi también.
Ha sido una semana en la que no he tenido tiempo ni para ir al gimnasio.
Sin falta tengo que volver al ejercicio,porque sino es normal que sólo pierda 0.200 gramos.

Pero bueno esta semana hay también un ganador y ese ha sido Alica.Muy bien!!!Sigue así.

Y por el otro lado tenemos a Melquiades,que esta semana ha engordado después de lo que perdió la semana pasada porque estuvo malo toda la semana.Espero que no te desanimes y que te pongas mejor.

Os espero en las siguientes entradas,que van aser muy seguidas porque hay mucho que contar.
Cualquier duda que tengáis no dudéis en dejármela en comentarios o en mi correo:
thesoniacares@hotmail.es

Muchos besos a tod@s.

martes, 8 de febrero de 2011

SEGUNDA SEMANA DE OPERACION "JUNTOS PODEMOS" + EDITADO

Hola a tod@s:

Aquí estamos después de dos semanas.Como pasa el tiempo...
Esta semana ha sido un poco rara.
He hecho la dieta perfectamente,me he cuidado mucho.
Los desayunos han sido los de siempre,vaso de leche con cola cao light y galletas con fibra.
Almuerzo un sandwich de pechuga de pavo.
Merienda: barrita dietetica de chocolate y un zumo.
Cena: ensaladas y pescado.
Lo único que no he hecho completamente ha sido el ejercicio.He ido solamente dos veces entre semana debido al horario de trabajo (cada dos por tres me lo cambian).
No me acaba de convencer lo que ponía la báscula,pero bueno...
Intentaré pensar que es porque estoy pre-regla y por eso no he perdido tanto.Sólo 0.100 kg...
Por lo menos mi conciencia está tranquila de que he comido bien.Eso es importante.

EDITO:
Se nos ha unido otra valiente mas:  Don´t Wannabe.Biennnnn!!!!!  Ahora actualizo la tabla con los datos de ella.
Cuantos más seamos mejor.
Os recuerdo que solo tenéis que mandarme vuestro nick o nombre,vuestro peso inicial y vuestro peso ideal.
Animaros.

Aquí os dejo otra vez la tabla:

NOMBRE O NICK



DIA DE INICIO DE LA DIETA



PESO AL INICIODIA DE PESAJE



PESO ACTUAL



PESO IDEALPESO PERDIDO
ESTA SEMANA







THESONIACARES24/01/201174.900 KG07/02/201174.600 KG65.000 KG
-0,100 kg


MELQUIADES
24/01/2011121.200 KG07/02/2011122.500KG100.000 KG

-1.500 kg

 RONURY24/01/201186.000 KG07/02/201185.600 KG76.000 KG

 +0,100 kg
ALICA24/01/2011132.600 KG07/02/2011130.900 KG95.000 KG

-0.400 kg
SILVIA24/01/201170.000 KG07/02/201168.700 KG63.000 KG



-0.200 kg

DON´T WANNABE01/02/201167,400 KG01/02/201167,400 KG58.000 KG







Esta semana cambian los puestos.
El que más ha perdido ha sido Melquiades,que aunque empezó pesando 121.200,la siguiente semana engordó y pesaba 124,000.Esta semana ha perdido 1.500 kg.Un aplauso para él:


La que menos ha perdido esta semana ha sido Ronury, que ha sumado 0.100 kg.Pero no te desanimes teta que son solo cien gramitos,y desde aqui te mandamos todos muchos animos,y para nosotros tambien que nos hace falta,je,je

Tengo pendiente subiros unas fotos de un curso de maquillaje que hice.A ver si mi compañera se anima y me pasa las fotos...
Además estoy pendiente de comprarme una camara de video, mejor que la que tengo ahora,para poder subir los videos con más calidad.Que ganas...
También tengo unas compritas de maquilaje, un TAG,...se me acumula la faena.A ver si os lo subo pronto.

Un besazo enorme para tod@s.
Gracias por seguir ahi.

miércoles, 2 de febrero de 2011

PRIMERA SEMANA DE "JUNTO PODEMOS"

Hola a todos.

Como ya os conté hace poco,cada Lunes pondré la tabla comparativa de los participantes de la operación "JUNTOS PODEMOS",con sus pesos y su evolución.
Se me ha hecho un poco tarde,pero más vale tarde que nunca.
La verdad es que me hace mucha ilusión.
Somos pocos pero espero que poco a poco se vaya apuntando más gente.
Debido a que nadie ha querido poner las fotos (cosa que entiendo),no hace falta.Con que me mandéis a mi correo: thesoniacares@hotmail.es vuestro nick o nombre,vuestro peso inicial y el peso deseado,ya está.
Es así de fácil.
Venga animaros!!!
Cuantos más seamos mejor.


Vamos con  la tabla comparativa.


NOMBRE O NICK



DIA DE INICIO DE LA DIETA



PESO AL INICIODIA DE PESAJE



PESO ACTUAL



PESO IDEALPESO PERDIDO









THESONIACARES24/01/201174.900 KG31/01/201174.700 KG65.000 KG
0,200 kg


MELQUIADES
24/01/2011121.200 KG31/01/2011? KG100.000 KG

???

 RONURY24/01/201186.000 KG31/01/201185.500 KG76.000 KG

0,500 kg
ALICA24/01/2011132.600 KG31/01/2011131.300 KG95.000 KG

1,300 kg
SILVIA24/01/201170.000 KG31/01/201168.900 KG63.000 KG



1,100 kg


Bueno pues como veis me falta el peso de Melquiades,que todavía no me ha contestado,pero nada más me lo diga lo actualizo.Y en relación a la pérdida de peso,el que más ha perdido ha sido Alica: 1,300 kg,
BIENNNNN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

y el que menos... YO, solo 0,200 kg, la verdad es que empecé muy bien,pero a mitad semana,se fue torciedo un poco.
Pero esta semana de momento lo estoy llevando muy muy bien,je,je

A ver quien gana la semana que viene...
Y no olvidéis de apuntaros.
Un besazo enorme para todos,y por supuesto gracias otra vez a los nuevos seguidores.Muaks